Drop-Set

Boa tarde marombas.
                Quem treina sério sabe a importância de sempre procurar novas técnicas para melhorar os treinos e crescer cada vez mais, hoje vou falar de tecnicas que proporcionam muita dor, um 'pump' muito grande, mas que é pouco explorado.
                 Drop-Set, originalmente “descoberta” em 1947 por Henry Atkins, editor da revista Body Culture. Atkins chamava esta técnica de sistema multi-cargas, consiste em fazer um numero X de repetições de um exercicio logo em seguida dimuir a carga em torno de 10% a 15% e fazer novamente só que dessa vez até a falha. Por exemplo rosca direta com uma carga de 25kg cada lado onde o número de repetições é dez, após ter feito as dez repetições diminua a carga para mais ou menos 18 ou 20 quilos cada lado e faça até a falha muscular. Ao tirar um pouco de peso e continuar com a série, você forçará o corpo a recrutar mais fibras para realizar o exercício. A técnica drop set consegue atingir as fibras musculares de forma profunda, até mesmo aquelas fibras que se recusam a ser usadas, o que causará um crescimento muscular maior se comparado com uma série clássica com 10 ou  repetições